고구마 효능과 다이어트효과

고구마 효능과 다이어트효과 

 

고구마 이제 가을이오면서 맛있고 싱싱한 고구마들을 많이들 찾으시고 즐길 시기가 온것 같습니다

쌀쌀한 날씨에 따뜻한 군고구마가 생각이나는걸 보아하니 고구마의 게절리 온걸 실감하네요 ㅎㅎ

 

고구마의 종류에도 밤 고구마 , 호박 고구마 , 황금고구마등 여러가지 있는데 속이 노랗고 달콤한

호박고구마가 뭐니 뭐니 해도 최고가 아닐까 합니다

이렇게 보기에도 좋고 맛도 좋은 고구마 효능 또한 우리에게는 아주 좋답니다 건강증진에도 좋으며

다이어트에도 좋은 식품이라서 더더욱이나 사랑을 받는것이 아닐가 생각합니다

 

 

고구마 영양소 알아보기

 

 

다른 식품들도 그러하겠지만 고구마에는 우리에게 이로운 영양소들이 많이 들어있답니다

100g당 들어있는 영양소로 칼로리또한 적어서 다이어트에도 충분한 영양소를 공급받을수가있어서

한끼 식사대용으로도 많이들 이용하는 저칼로리식품이라고 할수가있답니다

 

 

 

 

고구마 효능 알아보기

 

 

고구마의 효능은 다이어트뿐만 아니라 우리에게 이로운 점이 많은데요 우리건강과 미치는 영향들에 대해서

어떤한 것들이있는 알아보도록 하겠습니다  

 

항암효과 

항효과가 뛰어나서 항암식품으로도 알려져있는 고구마는 발암억제효과가 다른식품에비해서 

매우높답니다 거기에 식이섬유까지 풍부하여 대장암이나 각종암예방에도 좋은 식품이지요 

또한 콜레스테롤 과 노폐물등을 낮춰주고 배출해주어 건강증진에도 매우 좋은 식품이랍니다   

 

 

변비해소

위에서 말씀을 드렸듯이 식이섬유가 매우 풍부한 식품으로서 장의운동과 배변을 원활하게

할수있도록 도와주어 변비나 숙변해소에 아주 좋아 변비로 고생하시는분이 있다면 고구마의

효능으로 시원하게 건강해지시길 바랍니다

 

 

항산화효과

항산화물질이 풍부한 고구마 효능은 젊어지는 효과를 주기도 한답니다 세포가 죽거나 손상이

되는것을 최소한으로 줄여주는 물질로서 노화를 방지하고 늦춰주기 때문에 젊어지는 효과를 

줄수있는것 이랍니다 ^^

 

 

 

또한 각종비타민과 단백질 칼슘까지 들어있는 고구마는 우리에게많은 이로움을 주는 식품이기는

하지만 다이어트를 하시는분들은 적당히 드셔주시는것이 좋답니다 

 

아무리 저칼로리 건강식품이라고 할지라도 100g당 130칼로리의 식품을 많이 먹는다면 그만큼섭취

칼로리는 올라가겠지요 적당히 드시고 건강과 아름다움을 함께 잡으시길 바랍니다 ~